躺五分钟即可缓解的「脖子矫正法」

编辑:admin2018-10-12
文章简介:年轻上班族常常坐在办公室,长期下来开始感到肩颈酸痛!脖子是全身上下最脆弱的部位,只要一不注意脖子就会出问题,脖子主掌全身的神经束,也就是「脊髓」贯穿其中,腰酸背痛

  年轻上班族常常坐在办公室,长期下来开始感到肩颈酸痛!脖子是全身上下最脆弱的部位,只要一不注意脖子就会出问题,脖子主掌全身的神经束,也就是「脊髓」贯穿其中,腰酸背痛,失眠,晕眩,视线模糊.....90%的疼痛,都是因为「脖子僵硬」。
 
 
  年轻上班族常常坐在办公室,长期下来开始感到肩颈酸痛!脖子是全身上下最脆弱的部位,只要一不注意脖子就会出问题,脖子主掌全身的神经束,也就是「脊髓」贯穿其中,腰酸背痛,失眠,晕眩,视线模糊.....90%的疼痛,都是因为「脖子僵硬」。
 
  
  疼痛不会突然出现,如果某天突然感到剧烈疼痛,在此之前你早就感觉肩酸,头痛,背痛,手麻等,因此绝对不能轻忽这些初期症状!
 
   
  【警讯1】肩膀酸痛,脖子酸痛与背痛→颈椎的?#23548;?#30424;骨骼开始变质,产生骨刺
 
  【警讯2】头痛,晕眩→椎动脉血流停?#20572;?#26517;大神经被压迫,颈椎开始恶化
 
  【警讯3】双手,足部发麻→骨刺已经压迫颈椎神经,务必立刻求诊
 
  【警讯4】手指,手脚局部失去知觉→若处理不当可能导致全身?#34987;荊?br />
 
 
   开明泡澡时?#26197;?#27700;泡至「肩膀高度」,洗头时不弯腰
 
  泡澡可使脖子变温暖,促进脖子的颈动脉与椎动脉的血液循环,预防血液淤积,缓解疼痛。淋浴洗头时,尽量不要弯腰,而是将头往后仰。
 
   
 
  开明高歌,大笑,练气功及太极,都能强化脖子
 
  大叫出声时,?#25484;?#20250;通过喉咙,让脖子内部形成一个充满?#25484;?#30340;柱状体,而此柱状体能代替脖子承受压力,因此大声欢笑,歌唱都能让能脖子获得休息。
 
 
  开明的下巴微抬20度,脖子负担最小
 
  收下?#22836;?#32780;会让颈椎弧度消失,让脖子无法支撑沉重的头部,因此微抬下巴才能避免脖子负担。
 
   
 
  开明的「趴睡」最伤脖子,睡觉不用枕头最健康
 
  趴睡是最伤脖子,最不自然的姿势,仰躺时请想像脖子伸直的感觉,就能拥有优质睡眠。
 
   
 
  开明每天跳绳3分钟,颈椎回正效果最好
 
  跳绳时必须抬高头?#30424;?#24471;高,因此常跳绳可自然矫正身体姿势,刚开始以一天跳三分钟,每次跳一百下为目标,之后再慢慢增加,养成每天跳绳的习惯。
 
 
   开明的「脖子强化体操」打造所向无敌的强健脖子
 
  平日在家时就可以躺在地上,尽?#21487;?#30452;脖子与背肌,接着将后脑勺往地面推压20秒。另外透过推墙伏地挺身,倾斜伏地挺身,头手推压运动等,不仅能矫正脖子,还能强化颈部肌肉,脖子负担变小了,自然疼痛就能消除。
 
 
  开明的极积摄取「天然软骨素」及?#36127;?#38041;食物」
 
  均衡摄取含有黏多糖体的食物,可以保护?#23548;?#30424;,顺滑脖子关节,避免?#23548;?#30424;磨损。