研究:饭后散步15分钟...体重自然轻

编辑:秩名2017-02-21
文章简介:提及意大利料理,大部分人都会先联想到意大利面、起司以及披萨等等,不过为何意大利人生活周遭充满了各种美食,却还是能维持线条匀称呢?据国外网站《prevention》报导,因为 他

  提及意大利料理,大部分人都会先联想到意大利面、起司以及披萨等等,不过为何意大利人生活周遭充满了各种美食,却还是能维持线条匀称呢?据国外网站《prevention》报导,因为他们有一项保持身材的祕诀,那就是在三餐饭后散步15分钟,也就是他们俗称的「Passeggiata」。

  在意大利语里,「Passeggiata」意味着「短时间悠闲散步」的意思,意大利人一天会进行多次散步,每次约15分钟左右,据?#30701;?#23615;病照护期刊》的一项研究发现,三餐饭后散步15分钟,有助于调节24小时血糖,和一次走45分钟有相同效果,另外,定时起身走动,养成散步习惯,对增加活动量与纾压都很有益处

  饭后散步不仅能稳定血糖,帮助减重外,也能帮助你晚上更容易入眠,不过对于每天忙碌的?#20064;?#26063;来说,下了班吃完饭只想躺在沙发?#38386;?#24687;吗?#24247;?#20174;今晚开始,把饭后看电?#26377;?#24687;的时间,改成出门走走路吧!几星期下来,你会发现你变得很有精神。